Desde los 20 años
Autoexploración cada mes. La haces tú, en casa, con los pasos de esta página.
Autoexploración de mama, paso a paso
Revisarte una vez al mes toma unos minutos. Aquí te explicamos cuándo hacerlo, cómo hacerlo y qué cambios son motivo para ir al médico.
¿Cuándo hacerla?
Una vez al mes, a partir de los 20 años. Así conoces cómo son tus mamas y puedes notar cualquier cambio a tiempo.
- Si menstrúasHazla entre el 7.º y el 10.º día después de que empieza tu menstruación.
- Si ya no menstrúasElige un día fijo al mes, fácil de recordar, como el día 1 de cada mes.
- Aunque te sientas bienRevísate cada mes aunque no tengas ninguna molestia. Lo que buscas son cambios.
Cómo hacerla, paso a paso
Busca un lugar con buena luz y un espejo. Hazlo con calma: no hay prisa.
- Obsérvate frente al espejo
Con el pecho descubierto y los brazos abajo, mira con calma tus mamas: su tamaño, su forma, la piel y los pezones.
- Sube los brazos y luego ponlos en la cintura
Levanta los brazos y vuelve a observar. Después pon las manos en la cintura y presiona para tensar el pecho. Fíjate si aparece algún hundimiento o un cambio en la piel.
- Acuéstate y palpa toda la mama
Pon una almohada bajo el hombro del lado que vas a revisar. Con las yemas de los tres dedos de en medio de la otra mano, haz círculos pequeños por toda la mama: desde la clavícula hasta debajo de la mama, y hasta la axila. En cada zona usa tres presiones: suave, media y firme.
- Revisa el pezón
Obsérvalo y presiónalo suavemente para ver si sale algún líquido o secreción.
- Repite en la regadera
De pie y con la piel enjabonada, vuelve a palpar la mama como en el paso 3. Con el jabón, los dedos se deslizan con más facilidad.
Revisa las dos mamas. En los pasos 3, 4 y 5, revisa primero una mama y después la otra.
Para que te sea más fácil
- Pon una alarma o una nota en tu celular para acordarte cada mes.
- Sigue siempre el mismo recorrido para no saltarte ninguna parte.
- No buscas algo en especial: buscas cambios. Con los meses sabrás cómo se sienten normalmente tus mamas.
- Si algo te preocupa, no esperes al siguiente mes: consulta a tu médico.
¿Te quedó alguna duda sobre cómo hacerla? Escríbenos y te explicamos.
Mira el video de Grupo RETO
Un video de Grupo RETO sobre la detección temprana del cáncer de mama.
Comparte esta guía con las mujeres que quieres: tu mamá, tus hermanas, tus hijas, tus amigas. Revisarse cada mes puede ayudarles a notar un cambio a tiempo.
Señales para consultar al médico
Si notas alguno de estos cambios en una mama o en la axila, haz una cita con tu médico.
- Un bulto o una zona endurecida
- Un cambio en el tamaño o la forma de la mama
- Piel hundida, enrojecida o como cáscara de naranja
- Pezón hundido o desviado
- Salida de líquido por el pezón, sobre todo si tiene sangre
- Costras o descamación en el pezón
- Un bulto en la axila
- Dolor que no se quita, siempre en un mismo punto
El cáncer de mama también puede darse en hombres, aunque es raro. Si eres hombre y notas alguno de estos cambios, consulta también a tu médico.
Tus revisiones según tu edad
La Norma Oficial Mexicana NOM-041-SSA2-2011 recomienda estas tres revisiones para detectar el cáncer de mama a tiempo.
Desde los 25 años
Examen clínico de mama cada año. Lo hace un médico o personal de salud durante una consulta.
De los 40 a los 69 años
Mastografía cada 2 años. Es el estudio de revisión que marca la norma para esta edad, aunque te sientas bien.
Una revisión no reemplaza a la otra: se suman conforme cumples años. Tu médico puede indicarte otra cosa según tus antecedentes: sigue siempre su indicación.
¿No sabes dónde hacerte una mastografía o un ultrasonido? Escríbenos por WhatsApp y te orientamos.
Esta guía es informativa y se basa en la NOM-041-SSA2-2011. No sustituye la consulta médica: ante cualquier duda o cambio en tus mamas, acude con tu médico.
¿Encontraste algo?
No te asustes. La mayoría de los bultos no son cáncer.
Pero todo cambio debe revisarlo un médico. Haz una cita pronto y no lo dejes pasar, aunque no te duela.
Mientras tanto, no tienes que pasar por esto sola.
Te orientamos
Si no sabes a dónde acudir o necesitas hablar con alguien, escríbenos. Te damos orientación y apoyo para hacerte una mastografía o un ultrasonido.
Y si te diagnostican cáncer de mama, te acompañamos a ti y a tu familia.
Pide una plática para tu empresa o escuela
Damos pláticas para enseñar la autoexploración mensual, las señales de alerta y a qué edad empezar las mastografías.
Es parte de nuestro programa educativo, que busca quitar la idea de que el cáncer de mama es sinónimo de muerte. Detectado a tiempo, es curable.
Escríbenos y te contamos cómo organizarla.